NAV og økonomisk hjelp når økonomien butter

Av Penger.org-redaksjonen · Oppdatert juni 2026

Når økonomien butter og du ikke klarer det helt nødvendige, finnes det hjelp å få – og du har rett til å be om den.

Mange vegrer seg for å kontakte NAV, kanskje fordi de føler skam eller tror de ikke kvalifiserer. Men de økonomiske støtteordningene finnes nettopp for situasjoner der livet har blitt vanskelig – ved jobbtap, sykdom, samlivsbrudd eller en gjeld som har vokst seg for stor. Å be om hjelp i tide er klokt, ikke svakt.

NAV tilbyr flere typer hjelp. Noe er kontantytelser du har opptjent rett til, som dagpenger og sykepenger. Annet er behovsprøvd hjelp til dem som ikke har nok til livsopphold, som økonomisk sosialhjelp. I tillegg får du gratis råd om gjeld og økonomi.

I denne artikkelen får du en oversikt over hva du kan søke om, og hvor du henvender deg. Sliter du spesielt med gjeld, bør du også lese om gratis gjeldsrådgivning og hvordan du kan komme ut av gjeld.

Hvilken økonomisk hjelp gir NAV?

NAV forvalter mange ordninger. Her er de viktigste du bør kjenne til når økonomien er stram:

Økonomisk sosialhjelp

Økonomisk sosialhjelp er det nederste sikkerhetsnettet. Hvis du ikke har nok inntekt eller midler til å dekke nødvendige utgifter til livsopphold – mat, bolig, strøm og klær – kan du ha rett til sosialhjelp. Den er behovsprøvd, det vil si at NAV ser på hele økonomien din før de innvilger. Det forventes at du først har brukt egne midler og andre muligheter.

Nødhjelp

Står du helt uten penger til mat eller et sted å sove, kan du be om nødhjelp. Dette er akutt hjelp som NAV skal behandle raskt. Du har rett til et forsvarlig livsopphold også i en krisesituasjon, og du skal ikke måtte vente lenge på svar når det er akutt.

Bostøtte

Bostøtte er en støtteordning for husstander med lave inntekter og høye boutgifter. Den forvaltes av Husbanken, men du søker ofte via kommunen. Har du fått høyere bokostnader enn du klarer å bære, kan bostøtte avlaste betydelig.

Gratis gjeldsrådgivning gjennom NAV

Et av de mest verdifulle tilbudene er gratis gjeldsrådgivning. Alle kommuner skal tilby økonomisk rådgivning, og NAV har en egen gjeldsrådgivningstelefon: 800GJELD (800 45 353). Her får du hjelp til å:

• Få oversikt over gjeld og økonomi
• Sette opp et realistisk budsjett
• Forhandle med kreditorer og lage betalingsavtaler med inkasso
• Vurdere om gjeldsordning kan være aktuelt

Rådgivningen er gratis og uforpliktende. En rådgiver kan ofte se løsninger du ikke selv har tenkt på, og kan kontakte kreditorene på dine vegne. Dette er et godt sted å starte hvis gjelden føles uoverkommelig.

Hvordan søker du om hjelp fra NAV?

Du søker om de fleste ytelser digitalt på nav.no, der du logger inn med BankID. For økonomisk sosialhjelp kan du søke digitalt i de fleste kommuner, eller ved å møte opp på ditt lokale NAV-kontor.

1. Skaff oversikt. Samle dokumentasjon på inntekt, utgifter, gjeld og kontoutskrifter.
2. Lag et budsjett. Et enkelt budsjett viser tydelig hvor det svikter, og styrker søknaden.
3. Send søknaden. Bruk nav.no eller kontakt NAV-kontoret ditt. Ved akutt nød, be om nødhjelp med en gang.
4. Følg opp. Svar raskt hvis NAV ber om mer dokumentasjon, så går saken fortere.

Hva kan du gjøre selv for å bedre situasjonen?

Hjelp fra NAV virker best i kombinasjon med egne grep. Selv små endringer kan frigjøre penger og redusere stress:

• Kutt i faste utgifter som unødvendige abonnementer og dyre forsikringer
• Sjekk om du betaler riktig strømpris og får strømstøtten du har rett på
• Lær deg å spare penger i hverdagen og holde et stramt matbudsjett
• Prioriter hvilken gjeld du betaler først når pengene ikke rekker til alt

Mange opplever ekstra press i perioder med dyrtid og økte priser. Da er det enda viktigere å kjenne rettighetene sine og bruke hjelpen som finnes.

Hva slags ytelser har du opptjent rett til?

I tillegg til den behovsprøvde hjelpen finnes det ytelser du har opparbeidet deg rett til gjennom arbeid eller livssituasjon. Disse er ofte den viktigste inntektskilden når noe svikter, og mange glemmer å sjekke om de har krav på dem:

• Dagpenger hvis du blir arbeidsledig eller permittert og har hatt tilstrekkelig inntekt.
• Sykepenger ved sykdom som gjør at du ikke kan jobbe.
• Arbeidsavklaringspenger (AAP) hvis sykdom eller skade reduserer arbeidsevnen over tid.
• Overgangsstønad for enslige forsørgere i en omstillingsperiode.

Har du nettopp mistet jobben eller blitt syk, bør du undersøke disse med en gang – det kan ta tid før utbetalingene kommer i gang. I mellomtiden kan en bufferkonto være det som holder økonomien flytende, og er en god grunn til å bygge buffer mens du har mulighet.

Hva med bankene – kan de hjelpe?

Det er ikke bare NAV som kan bidra. Har du boliglån og sliter med en termin, bør du kontakte banken din tidlig. Mange banker tilbyr midlertidig avdragsfrihet, der du i en periode bare betaler renter og ikke avdrag. Det gir pusterom uten at du misligholder lånet.

Har du dyr forbruksgjeld, kan refinansiering i noen tilfeller redusere de månedlige kostnadene. Men vær oppmerksom: refinansiering hjelper bare hvis du faktisk får lavere rente og bedre vilkår, ikke hvis du bare flytter problemet. En gjeldsrådgiver kan hjelpe deg å vurdere om dette er en god idé i ditt tilfelle.

Ofte stilte spørsmål

Må jeg være helt blakk for å få sosialhjelp?

Sosialhjelp er behovsprøvd, og det forventes at du først bruker egne midler og andre muligheter. Men du trenger ikke være helt uten penger – det avgjørende er om du har nok til nødvendige utgifter til livsopphold. NAV vurderer hver sak individuelt.

Koster det noe å få gjeldsrådgivning fra NAV?

Nei. Økonomisk rådgivning og gjeldsrådgivning gjennom NAV og kommunen er gratis. Du kan ringe gjeldsrådgivningstelefonen 800GJELD (800 45 353).

Hva gjør jeg hvis jeg ikke har penger til mat i dag?

Kontakt NAV og be om nødhjelp. Du har rett til et forsvarlig livsopphold, og akutte saker skal behandles raskt. Ved akutt nød utenom åpningstid finnes også døgnåpne hjelpetjenester i mange kommuner.

Påvirker det å motta hjelp fra NAV kredittverdigheten min?

Selve det å motta sosialhjelp gir ikke en betalingsanmerkning. En anmerkning kommer av ubetalte krav som er gått til inkasso, ikke av at du mottar offentlig støtte.

Kan NAV hjelpe med å forhandle med kreditorene?

Ja. Gjeldsrådgiverne kan hjelpe deg å sette opp budsjett, kontakte kreditorer og lage betalingsavtaler – og vurdere om gjeldsordning er aktuelt for deg.